冬天怎樣艾灸效果好？冬季艾灸穴位有哪些？

冬天到，氣溫降，很多人往往會出現(xiàn)手腳涼、關(guān)節(jié)疼、頸腰椎疼痛等不適，其實這都和氣血不通暢有關(guān)。中醫(yī)常說“痛則不通，通則不痛”，這是大家都知道的一個道理。

其實，人體有6個“暖身穴”，冬天常艾灸，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、御寒保暖的目的。

1、艾灸大椎——消除全身怕冷

在后背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。低頭時，摸到頸后*突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。

中醫(yī)認(rèn)為“大椎通陽”，因為這個穴位是督脈與六條陽經(jīng)的交匯點(diǎn)，大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，艾灸大椎穴可以通絡(luò)散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。

另外還可以在洗澡時先用熱水沖大椎穴，直到整個頭頸后背乃至全身皆覺得溫?zé)釙r，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺；或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分鐘，使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可。

大椎穴還可以預(yù)防治療感冒。如果覺得感冒襲來，出現(xiàn)頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前驅(qū)癥狀，可以用手掌搓熱頸后的大椎穴或直接艾灸大椎穴，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度，能幫助身體振奮陽氣，抗御外邪。

2、艾灸合谷穴——溫暖各關(guān)節(jié)

合谷穴即老百姓常說的“虎口”，位置在拇、食兩指之間凹陷處。像天寒引起的關(guān)節(jié)炎、肩周炎等都可以通過艾灸合谷穴治療。

3、艾灸足三里——提高耐寒能力

該穴位于外膝蓋眼下方三寸(四橫指寬)，脛骨外側(cè)約一橫指處。屬于陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血之經(jīng)，對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅持艾灸此穴可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。

4、艾灸神闕穴——給全身供暖

溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，可以經(jīng)常艾灸神闕穴。

5、艾灸陽池穴—消除上肢怕冷

陽池穴位于腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處，是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環(huán)，暖和身體，進(jìn)而消除發(fā)冷。尤其冬天，應(yīng)該多堅持灸灸。

另外可以按壓刺激該穴位。刺激時，*好是慢慢地進(jìn)行，時間要長，力度要緩，*好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)。

還可以經(jīng)常按摩，從手掌內(nèi)側(cè)往上按摩揉搓，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側(cè)向下按摩揉搓到手指，連續(xù)三次，然后撫摩另一只手臂。因為手臂上有三條陰經(jīng)和陽經(jīng)，按摩揉搓手臂可以疏通手臂上的陰經(jīng)和陽經(jīng)，解決陰陽不和諧。

6、艾灸涌泉穴——消除下肢怕冷闕穴

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系，涌泉被稱為“接地氣”的樞紐。

常艾灸此穴可以調(diào)節(jié)氣血睡眠，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。經(jīng)常堅持艾灸此穴必然會促使手腳冰涼、下肢怕冷的癥狀康復(fù)。

冬天就快到了，多灸暖身穴，整個人都暖暖的，麻麻再也不用擔(dān)心我怕冷了~